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跟无效率说拜拜,西班牙人教你坚持每日计划!

2015-05-18 16:16

来源:沪江

作者:

  ¿Cómo apegarse a un horario diario?

  如何坚持每日计划

  

跟无效率说拜拜,西班牙人教你坚持每日计划!


  Al final del día, si crees que podrías haber hecho mucho más de lo que has hecho, y las tareas se te siguen acumulando, es hora de echar un vistazo a tu horario diario.

  在一天结束时,如果你认为你可以做的比你已经做了的更多,任务也在积累,那就是时候关注一下你的时间表了。

  1. Escribe todo lo que haces en un día y cuánto tiempo te lleva hacerlo.

  写下你一天所做的一切,并花费了你多长时间。

  2. Empieza contando el tiempo justo después de levantarte. Piensa cuanto tiempo estás en la ducha. Si tardas mucho, intenta pensar si puedes acortarlo. Haz lo mismo para todas las tareas y todo lo que hagas. Apunta la hora a la que empiezas y la hora a la que terminas.

  当你醒来后就开始计算时间。想想你淋浴用了多久。如果用了太久,想想是否可以缩短它。用相同的方式记录下你所做的一切。记录下你做一件事开始和完成的时间。

  3. Mira la lista al final de la semana y comprueba si has hecho todo lo que tenías que hacer, o si has gastado mucho tiempo haciéndolo o no tuviste tiempo de hacer tareas más importantes.

  在一周结束时看看你的记录表,看看你是否完成了所有你必须做的,是否已经花了足够的时间去做亦或没有了时间去做更重要的事情。

  4.Haz todos los cambios que necesites para hacer más cosas, o puede que estuvieses haciendo demasiadas.

  为了做更多的事你需要做出改变,也许你可以做得更多。

  5. Prioriza o categoriza lo que necesitas o quieres cumplir. Intenta cambiar una cosa cada vez y no todo. Puede que empezar con cosas que serían más fáciles para ti, como ver media hora o una hora menos la tele al día.

  将你需要和想完成的事情优先并分类。尝试慢慢地去改变而不是一蹴而就。你可以从对你而言更简单的事情开始,比如说每天少看半个或一个小时的电视。

  6. Mientras hagas cambios pequeños, será más fácil añadir o encajar lo que quieres hacer en un día.

  当你做出小的改变,在一天中的增加你想去做的事情就会变得更简单。

  7. Consejo: No intentes hacerlo todo de una vez; lleva práctica conseguir un hábito o seguir un horario.

  建议:不要想着一蹴而就,慢慢去实践养成一个习惯或者遵从时间表来进行。

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(编辑:杨帆)

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