新东方网>小语种>西班牙语>西班牙语学习>阅读>正文

期末deadline考试周来了,如何应对压力?

2015-06-25 09:10

来源:沪江

作者:

  Cómo lidiar con el estrés ante los exámenes

  如何应对考试前的压力

  1. Organización. Asegúrate de tener todas las cosas necesarias para el examen. Tu identificación, tu reloj, etc. Las búsquedas de último minuto pueden estresar más a tu mente y ocasionar que entres en pánico durante el examen lo cual puede ser desastroso.

  整理。请确保带上考试所需的一切用品。你的准考证,手表等。考前最后一分钟还在着忙找东西可 能让你的大脑更加紧张,造成考试中的恐慌,这可能是灾难性的。

  2.Dieta. Antes de ir al examen, come alimentos que te den energía y que al mismo tiempo no sean muy pesados para tu estómago lo cual podría hacer que te de sueño durante el examen. Nunca vayas al examen con el estómago vacío ya que puedes concentrarte más en el hambre que en tu examen. Las frutas y proteínas son una buena fuente de energía. Evita la ingesta de carbohidratos pesados como el arroz o las papas los cuales te harán sentir sueño. Si es posible, lleva una botella de agua para rehidratarte.

  合理饮食。考试前吃一些带给你能量食物,同时不要加重胃的负担,否则在考试中可能会犯困。 不要空腹去考场,否则你会把注意力放到饥饿上而不是考试中。水果和蛋白质能够很好的补充能量。 避免米饭或土豆这样的碳水化合物的摄入,这会使你犯困。如果可能的话,携带一瓶水,以补充水分。

  3.Relájate. Relájate una hora antes del examen. No te estreses intentando asimilar mejor la información que ya estudiaste. Sin importar lo que hayas aprendido, ten confianza y procura imaginar un escenario tranquilo o respira profundamente. Ya te preparaste y ahora debes de prepararte para dar lo mejor de ti. una mente cansada no es algo bueno, así que es necesario que llegues al examen con la mente despejada. Has trabajado duro y nadie puede quitarte todo ese trabajo. Lo que das siempre es lo que recibes. Recuerda esta ley natural. Si no te preparaste bien, deja que tu mente acepte ese hecho. No es posible llegar al examen sin estrés y obtener buenos resultados cuando no te has preparado. En lugar de intentar revisar el último punto que se te olvidó estudiar, procura repasar los temas en tu mente para que puedas mantenerlos organizados y tener la mente abierta sin presionarte a ti mismo para aprenderte ese punto que te faltó. Es probable que sólo te acuerdes de ese punto que te aprendiste a última hora y que se te olvide todo lo demás que ya habías estudiado.

  放轻松。在考试前放松一小时。不是给自己压力,试图更好地吸收学过的知识。不管你学了多少,自信些,想象一个宁静的场景或深呼吸。你已经准备好了,现在你应该拿出一个最好的状态。带着一个疲惫的大脑可不是什么好事,考试需要清醒的头脑。你已经尽力工作,没有人可以拿走你的工作成果。得到的便是你所付出的。请记住这条自然法则。如果你没有准备好,接受了这一事实。你不太可能毫无压力走上考场,在没有做好准备的情况下得到一个良好结果。与其复习你遗落的知识点,不如复习一下脑海中的知识体系,这样你就可以把他们组织好,开拓思路,不会在某个遗落知识点上纠缠。毕竟只记得考前一小时内记住的东西而忘记以前学过的其他知识是很常见的。

  更多内容请关注》》新东方网小语种频道
  我要报班 》》点击进入

(编辑:杨帆)

猜你喜欢

  • 西语学习
  • 西语考试
  • 西班牙留学

            新东方西班牙语辅导专区

            班级名称 上课地点 上课时间 费用 详细

            焦点推荐

            版权及免责声明

            凡本网注明"稿件来源:新东方"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新东方教育科技集团(含本网和新东方网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网将依法追究法律责任。

            本网未注明"稿件来源:新东方"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:新东方",本网将依法追究法律责任。

            如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-60908555。

            近期DELE考试时间:10月21日