诚如上图所示，地中海饮食多以五谷杂粮、蔬菜水果、豆类、橄榄油和鱼类为主。饮食结构十分合理科学，被誉为最健康的饮食。它具有以下几点特点：1.每天食用蔬菜、水果、坚果、干果和适量奶制品。2.每周食用适量鱼、禽肉和蛋类；以及少量的甜食。3.每月食用适量红肉。4.每天喝6杯水、成年人适量的红酒。5. 膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、谷物类、坚果类和豆类。6. 食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。7. 橄榄油是主要的食用油、脂肪提供能量低。8.配合适量的运动。

　　老师在西班牙自治食物 新东方老师供图

　　西班牙科学研究人员发现，地中海地区的饮食结构不仅有益心血管、提高自身免疫力、减少患心脏病的风险、保护大脑免受血管损伤、有助于预防糖尿病，并且还能降低记忆力减退的风险。坚持食用地中海饮食，再配合适量的运动，自己也能和西班牙人一样充满了地中海的阳光，像一颗永远温暖活力的小太阳，以积极的态度来生活、学习和探索这美妙的世界。Nadal纳达尔对于吃货的世界来说，比爱情自由更登对的就是美味和健康的兼得，而地中海饮食都能满足吃货的一切幻想。味蕾的欢愉换来的亦是身心的享受，多么难能可贵的美食搭配。遥想当年，在其它欧洲国家旅行吃不过三天，就叫嚷着吃中餐馆的我，在西班牙如鱼得水每天变着花样地尝遍了其美食，还大呼不过瘾。

　　回想在西班牙的岁月，吃过那么条大街小巷;热衷参加过学生公寓的美食大会;也曾和友人在温馨的厨房谈天论地，看着热气升腾在窗户上氤氲着幸福的热气;亦在西班牙朋友家跳舞喝酒吃tapas到天明。这些温暖而美好的小事，都是西班牙美食带给我的感动。

　　吃，治百病

　　细细想来，世间万千烦恼，真没有什么是一顿西班牙大餐无法解决的。

　　老师在西班牙自治食物 新东方老师供图

　　和友人在瓦伦西亚大快朵颐一锅文火焖制还冒着腾腾热气的西班牙海鲜饭;在巴塞罗那的海边就着落日喝一碗沾满柠香浓郁的海鲜汤;钻进马德里的街头巷尾探寻百年老店顶级橄榄油和蒜蓉焖制的大白虾;在西班牙朋友家细细品味家庭土豆饼，窗台花园还飘来罗勒和薄荷的幽香......和西班牙同学们于小酒馆饮一杯sangría，小型联合国的我们，在这片神奇的地中海相遇，聊着各自的故事，畅想着未来的理想主义，嚼一口橄榄，就着这杯浓情西班牙，直到天边泛白。巴塞罗那住家窗外 新东方老师供图西班牙饮食，改变我的身体状态和人生态度，亦把我改造成了一个讲流利西语的厨师。因为，不会西班牙语的厨师不是好的新东方老师呀。(卖萌脸)我们新东方西班牙语老师个个都是身怀绝技的大厨或调酒师，在学习我们课程的同时，还能参加到美食活动哦，一不小心，你就成为了一位生活美食西语大家。———— The End更多人在看》